$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0

5 Maddede Yağlarınızdan Kurtulun

Sağlıklı bir yaşam, sağlıklı bir gelecek demektir. Sağlıklı beslenerek daha uzun süre yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda yaşadığınız zamanı daha da güzelleştirebilirsiniz. Nefes nefese kalmadan çıkılan merdivenler ve bel-sırt ağrılarının olmadığı anlar..



Günlük hayatta sahip olduğumuz yağlar büyük sorun teşkil edebilir. Sadece fiziksel görünüş olarak düşünmeyin, karaciğer yağlanması, damar yağlanması gibi hastalıklar ölümcüldür. Haliyle kendimizi bunlardan korumak için vücudumuzdaki yağ yüzdesini azaltmalıyız.

Kimine göre sadece diyetle, kimine göre sadece sporla. Bilimsel olarak ise her ikisini birlikte yapmalısınız. Kilo vermek incelmek değildir. Su kaybettiğiniz için kilo verebilirsiniz, bu yüzden saatlerce spor yapıp terleyince kilo veriyorsanız bu yağ değildir, sudur. Yağ yakımı 24 saatlik bir zaman diliminde gerçekleşir.

Spor yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz, bu sayede vücudunuzun gün içerisinde X kadar yaktığı kalori X+100 şekline çıkabilir. Fazladan 100 kalori, 2 adet haşlanmış yumurtaya eşit. Yani kahvaltınızda yediğiniz 2 adet haşlanmış yumurtayı yememiş sayılırsınız ama doymuş olursunuz. İşte sporun güzel yanı da budur.

Diyet yaparak kilo vermek ise uzun bir süreçtir. Sadece 1 kilo vermeniz için diyete göre ortalama 1 hafta geçmesi gerekir. Haftada 1 kilodan fazlası sizin için zararlıdır.

Artık o 10 maddeyi açıklıyoruz!
[post_ads]

1. Ağırlık kaldırın
5 Madde de Yağlarınızdan Kurtulun
Araştırmalar ağırlık kaldırmanın metabolizmayı hızlandırdığını söylüyor. Erkek veya kadın fark etmeden metabolizmayı hızlandırmak zor değil. 13x3 şeklinde yapabileceğiniz bir ağırlığı seçerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Çok ağır kaldırmak sizler için sağlıklı değildir, kendinizi yormadan, diğer egzersizleri yapmak için 8-12kg arası hatta başlangıçta 5kg-7kg arası ağırlık kaldırmak sizin için yeterli olacaktır. Unutmayın fazlası yararlı değil.

[next]
2. Tartılar yalan söyler
5 Madde de Yağlarınızdan Kurtulun
Tartıların hiçbir işe yaradığı yok! Onlar sadece vücudunuzun ağırlığını size söyler. İçtiğiniz su veya yediğiniz öğün yüzünden normal kilonuzun 0,5-1kg fazlasını söyleyebilir veya kemik ağırlığını, yağ oranını ölçtüğü söylenilen tartılar. Bunları bir hastanede yaptırmanız daha sağlıklı olacaktır. Bu tarz detaylı ölçümler sadece fiziki olarak söylenemez. Ama ölçüm yapmak istiyorsanız sabah tuvalete girdikten sonra tartılmanız en doğru sayıyı verecektir. Bir mezura yardımı ile bel-kol-göğüs-bacak-kalça gibi bölgeleri ölçmeniz inceldiğinizi size gösterir.
[next]
3. Öğünleri atlamayın ve kahvaltı yapın
5 Madde de Yağlarınızdan Kurtulun
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür derler. Sonuna kadar haklılar, metabolizmanın anahtarı kahvaltıdır. Aynı zamanda bu süre içerisinde metabolizmanız o kadar hızlı çalışır ki yediğiniz çoğu şey yakılmış olur. Beslenme esnasında aşağıdan yukarıya doğru azaltın. En çok besini kahvaltıda, normal miktarda besini öğlen ve en az besini akşam yemeğinde almalısınız. Ara öğünleri unutmazsanız, ana öğünlerde kendinizi çok aç hissetmezsiniz.

[next]
4. Yediklerinizi takip edin
5 Madde de Yağlarınızdan Kurtulun
Yediğiniz şeylerin kalorisini bilmekte fayda var. Yetişkin bir erkek ortalama 1800-2200 kalori alımı yapmalı. Bu sayede vücudunuz gerekli enerjiyi alabilsin ve metabolizma hızını düşürmesin. Ama kilo vermek isteyen bir birey bu kalori alımını 1500'e düşürerek haftada 1 kilo verebilir. Aynı zamanda fazla besin aldığınız bir öğün sonrasında yapacağınız tempolu bir spor ile fazla kaloriyi yakarak normal seviyeye getirebilirsiniz.
Aynı zamanda şeker, un, tuz üçlüsünden uzak durarak kendinizi ödüllendirin. Yapay şeker tüketmeyin, beyaz ekmek değil; tam buğdaylı ekmek yeyin. Tuz bırakın, çünkü tuz suyu tutar ve ödeme sebep olur, haliyle vücut ağırlığınız artar daha şiş kalırsınız.
[next]
5. Mutlu olun, enerjik kalın
5 Madde de Yağlarınızdan Kurtulun
Mutlu olmak kendinize verebileceğiniz en güzel hediye. Hormonlarınızın sağlıklı salgılandığı, zihninizin açık olduğu, hayattan zevk aldığınız her an sizi enerjik yapacaktır. Her hangi bir işi üşünmeden yaparak hareket etmeniz size fazladan kalori yakımı sağlayacaktır. Bu sayede sadece mutlu olarak, hayattan zevk alarak yağlarınızdan kurtulacaksınız.





[next]
Özetlemek gerekirse yağlarınızdan kurtulmanın 5 yolu:

  1. Ağırlık kaldırmak
  2. Tartılardan kurtulmak
  3. Öğünleri atlamamak ve mutlaka kahvaltı etmek
  4. Yediklerinizi takip etmek
  5. Mutlu olmak ve enerjik kalmak
Bu şekilde yağlarınızdan rahatça kurtulabileceksiniz.

YORUMLAR

BLOGGER: 2
Loading...
Ad

Bakım,15,İpuçları,14,Parfüm,2,Sağlık,4,Seks ve İlişkiler,50,Spor,31,
ltr
item
Erkek Site: 5 Maddede Yağlarınızdan Kurtulun
5 Maddede Yağlarınızdan Kurtulun
Sağlıklı bir yaşam, sağlıklı bir gelecek demektir. Sağlıklı beslenerek daha uzun süre yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda yaşadığınız zamanı daha da güzelleştirebilirsiniz. Nefes nefese kalmadan çıkılan merdivenler ve bel-sırt ağrılarının olmadığı anlar..
https://2.bp.blogspot.com/-K1WJ_UU0R9Y/WMUvQJ4bxzI/AAAAAAAAAL4/IZrW8PYU0HwNV3YoMWbS7HWT6ro38Vy1QCLcB/s320/Fit-Man-Khurki.net_.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-K1WJ_UU0R9Y/WMUvQJ4bxzI/AAAAAAAAAL4/IZrW8PYU0HwNV3YoMWbS7HWT6ro38Vy1QCLcB/s72-c/Fit-Man-Khurki.net_.jpg
Erkek Site
http://www.erkeksite.com/2017/03/yag-yakmak-icin-5-madde.html
http://www.erkeksite.com/
http://www.erkeksite.com/
http://www.erkeksite.com/2017/03/yag-yakmak-icin-5-madde.html
true
4161071814670706978
UTF-8
Tüm Yazıları Görüntüle Hiçbir yazı bulunamadı HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Yanıtla Yanıtı iptal et Sil Tarafından Anasayfa SAYFALAR YAZILAR Hepsini Gör SİZİN İÇİN ÖNERİLEN ETİKET ARŞİV ARA TÜM YAZILAR İsteğinize göre hiçbir sonuç bulunamadı Anasayfa Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Ptesi Sal Çarş Perş Cum Ctesi Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Oca Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Ağu Eyl Eki Kas Ara az önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 saat önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan uzun süre önce Takipçiler Takip et BU YAZI ÖZELDİR Lütfen kilidi açmak için paylaşın Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Tüm kodlar kopyalanmıştır Kodlar / yazılar kopyalanamadı, lütfen [CTRL]+[C] (Mac için CMD+C) kısayolunu kullanınız