$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0

En Güvenli Squat Hareketi

İdman Danışmanı David Jack, double kettlebell front squat hareketinin az rizikolu, çok yararlı bir hareket olduğunu söylüyor. Bu squat çeşidi, back squat hareketlerine mukayese et gövdenizi daha dik tutabilmenize imkan sağlıyor. Bu da daha fazla merkez bölge hareketleri ve belinizin sağlam kalması demek. Öne doğru eğilmenin az oluşu ise quad adalelerinizi hedef almanızı sağlayacak, bacak bölgesinde daha az dirençle daha fazla adale yapmanıza yardımcı olacak.



İdman Danışmanı David Jack, double kettlebell front squat hareketinin az rizikolu, çok yararlı bir hareket olduğunu söylüyor. Bu squat çeşidi, back squat hareketlerine mukayese et gövdenizi daha dik tutabilmenize imkan sağlıyor. Bu da daha fazla merkez bölge hareketleri ve belinizin sağlam kalması demek. Öne doğru eğilmenin az oluşu ise quad adalelerinizi hedef almanızı sağlayacak, bacak bölgesinde daha az dirençle daha fazla adale yapmanıza yardımcı olacak.

Hazırda kettlebell yoksa, dambılda kullanılabilir.

Jack, hareketi yavaş tempoda yapmanızı tavsiye ediyor. Hareketi hafif yapmanız, squatın her bir safhasında tekniğinize daha çok odaklanmanızı sağlayarak idman veriminizi arttıracaktır. 10 tekrar dan 3-4 set yapmalısınız.

Jack, Güçleneceksiniz, bağ dokunuz güçlenecek, terleyeceksiniz ve kilo vereceksiniz. diyor.





YORUMLAR

Ad

Bakım,15,İpuçları,14,Parfüm,2,Sağlık,4,Seks ve İlişkiler,50,Spor,31,
ltr
item
Erkek Site: En Güvenli Squat Hareketi
En Güvenli Squat Hareketi
İdman Danışmanı David Jack, double kettlebell front squat hareketinin az rizikolu, çok yararlı bir hareket olduğunu söylüyor. Bu squat çeşidi, back squat hareketlerine mukayese et gövdenizi daha dik tutabilmenize imkan sağlıyor. Bu da daha fazla merkez bölge hareketleri ve belinizin sağlam kalması demek. Öne doğru eğilmenin az oluşu ise quad adalelerinizi hedef almanızı sağlayacak, bacak bölgesinde daha az dirençle daha fazla adale yapmanıza yardımcı olacak.
https://1.bp.blogspot.com/-8VSBNgRfzyU/WMoIaQd05QI/AAAAAAAAAeE/5KAhHgnIs38pHgtZL8BrkVpXYGKx3TV4ACLcB/s320/bel-squat-360x220.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-8VSBNgRfzyU/WMoIaQd05QI/AAAAAAAAAeE/5KAhHgnIs38pHgtZL8BrkVpXYGKx3TV4ACLcB/s72-c/bel-squat-360x220.jpg
Erkek Site
http://www.erkeksite.com/2017/04/en-guvenli-squat-hareketi.html
http://www.erkeksite.com/
http://www.erkeksite.com/
http://www.erkeksite.com/2017/04/en-guvenli-squat-hareketi.html
true
4161071814670706978
UTF-8
Tüm Yazıları Görüntüle Hiçbir yazı bulunamadı HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Yanıtla Yanıtı iptal et Sil Tarafından Anasayfa SAYFALAR YAZILAR Hepsini Gör SİZİN İÇİN ÖNERİLEN ETİKET ARŞİV ARA TÜM YAZILAR İsteğinize göre hiçbir sonuç bulunamadı Anasayfa Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Ptesi Sal Çarş Perş Cum Ctesi Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Oca Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Ağu Eyl Eki Kas Ara az önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 saat önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan uzun süre önce Takipçiler Takip et BU YAZI ÖZELDİR Lütfen kilidi açmak için paylaşın Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Tüm kodlar kopyalanmıştır Kodlar / yazılar kopyalanamadı, lütfen [CTRL]+[C] (Mac için CMD+C) kısayolunu kullanınız